تعرف علي أهم فوائد التفاح للإنسان وأضرار لم تعرفها

  

تعرف علي أهم فوائد التفاح 

1- يعمل التفاح علي الوقاية من مرض الزهايمر لأن يحافظ ادوات علي الخلايا العصبية في الدماغ حيث يقلل من الإجهاد التأكسدي وبالتالي يقلل من عدد الخلايا العصبية المتضررة للذلك فإنه يحافظ علي الخلايا العصبية في الدماغ

2- يحتوي التفاح علي الألياف الغذائية التي تحافظ علي الأوعية الدموية ويحسن من الدوره الدموية في الجسم وبذلك فإن التفاح يساهم في الوقاية من الجلطات ويقلل من حدوث السكتات الدماغية ومن ضمن الألياف الغذائية التي يحتوي عليها التفاح هو البكتين والذي هو له دور مهم في خفض مستوي الكوليسترول في الدم كما أن البكتين يحافظ علي البكتريا النافعة في الأمعاء 

3- يساهم التفاح في الحماية من أمراض القلب المختلفة حيث يحتوي التفاح علي مضادات الأكسدة والكثير من الفيتامينات مما يساهم في الحفاظ علي صحة القلب و مستويات ضغط الدم 

4- يساهم التفاح في الحماية من مرض السكري من النوع الثاني نتيجة احتوائه علي الألياف الغذائية حيث أنه يساعد في إفراز هرمون الانسولين الذي يعمل علي ضبط مستويات السكر في الدم وخفض حدوث مقاومة للإنسولين 

5- التفاح مهم لأي شخص يريد انقاص وزنه حيث أن التفاح يحتوي علي عدد قليل من السعرات الحرارية وبالتالي هو غذاء لأي شخص يريد انقاص وزنه 

6- احتواء التفاح علي الألياف الغذائية يساهم في الحفاظ علي الجهاز الهضمي كما أن الألياف الغذائية تساعد القولون في الحفاظ عليه من أي مواد سامه حيث أن الألياف الغذائية تحافظ علي الغشاء المخاطي للقولون 

7- كما أن التفاح يحتوي علي الفيتامينات و المركبات الغذائية المهمة والتي تعمل علي تعزير الجهاز المناعي للجسم الإنسان 

8- التفاح له دور مهم في الحفاظ علي مفاصل الجسم حيث أنه يعمل علي الوقاية من هشاشة العظام نظرا لإحتوائه علي مضادات الالتهاب وبالتالي فهو يعزز من صحة العظام 

9- يساهم التفاح في الوقاية من الإمساك حيث أنه مهم في عملية الهضم حيث يحسن من حركة الأمعاء ويساعد في إفراز عصارات المعدة وبالتالي فهو يساهم بالشكل كبير في سهولة امتصاص العناصر الغذائية المختلفة المهمه للجسم الإنسان

10- يساهم التفاح من في التقليل من حده القولون العصبى و نمو البكتيريا النافعة في الجهاز الهضمي 

11- يساهم التفاح في الوقاية من أمراض السرطان المختلفة مثل سرطان الثدي وسرطان المستقيم وسرطان القولون نتيجة احتواء التفاح علي ألياف البكتين والتي تعمل علي تثبيط نم الخلايا السرطانية 

12- يعمل التفاح علي تحسين صحة الجلد والبشرة لأن التفاح يحتوي علي فيتامين c والذي له دور مهم في إنتاج الكولاجين الذي يحافظ علي صحة البشرة كما أن التفاح يحارب الجذور الحرة نتيجة احتوائه علي مضادات الأكسدة وبالتالي يساهم في الوقاية من التجاعيد 

13- يعمل التفاح علي دعم الجهاز التنفسي حيث يعمل علي التقليل من حده الربو لإحتوائه علي مركبات الفلافونيد والتي لديها صفات مضادات الأكسدة ويعمل علي رفع المناعة لدي الجهاز المناعي للإنسان 

14- يساعد التفاح في إفراز اللعاب في الفم وبالتالي يقلل من البكتيريا الضارة في الفم مما يساعد في الحفاظ علي الأسنان

15- يساهم التفاح في الوقاية من حدوث البواسير و حصي المرارة ومفيد للرجال حيث يعمل علي زيادة تدفق الدم في الأعضاء التناسلية مما يساعد في علاج الضعف الجنسي 

16- التفاح مفيد للرضع حيث يحتوي التفاح علي العناصر الغذائية المهمة للنمو للرضيع مثل الحديد و البوتاسيوم 

أضرار الإفراط في تناول التفاح 

1- التفاح يعتبر من الفاكهة الغنية بالسعرات الحرارية فبذلك الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى زيادة في الوزن 

2- الإفراط في تناول التفاح قد يسبب ألام في المعدة نتيجة احتواء التفاح علي الكثير من الألياف الغذائية مما يؤدي إلي وجود كميات كبيرة من الغازات والتي تؤدي إلي انتفاخ البطن

3- الإفراط في تناول التفاح يؤدي إلى وجود كميات كبيرة من البكتين والتي قد تسبب الإسهال 

4- يجب الحصول علي التفاح من مكان موثوق وذلك للتفادي الحصول علي التفاح به متبقيات مبيدات والتي توثر حتما علي صحة الإنسان 

5- التفاح يعتبر من الفاكهة الحامضيه للذلك الإفراط في تناول التفاح قد يسبب ضرراً للأسنان